Sumber: freepik.com
Hai sobat Griya Berita! Kalian tentu sempat mendengar tentang chia seeds, kan? Biji kecil bercorak gelap ataupun abu- abu ini saat ini lagi ngehits banget di dunia kesehatan serta style hidup sehat. Walaupun wujudnya mungil, nyatanya chia seeds memiliki segudang khasiat yang luar biasa, lho. Mulai dari menolong diet, melindungi pencernaan, hingga menunjang kesehatan jantung. Penasaran mengapa chia seeds jadi kesukaan banyak orang? Ayo, kita bahas bareng- bareng dalam postingan santai ini!
Apa Itu Chia Seeds?
Chia seeds merupakan biji dari tumbuhan Salvia hispanica, yang berasal dari Meksiko serta Guatemala. Tadinya, chia ialah santapan pokok untuk suku Aztec serta Maya sebab isi gizinya yang besar. Saat ini, chia seeds kembali terkenal serta dikira selaku superfood sebab khasiatnya yang melimpah. Biji ini umumnya disantap dalam wujud utuh, direndam dalam air ataupun susu, serta dicampur ke dalam bermacam tipe santapan semacam smoothie, oatmeal, yogurt, apalagi salad.
Isi Nutrisi yang Mengagumkan
Walaupun kecil, chia seeds memiliki isi nutrisi yang buat kalian kagum. Dalam satu sendok makan chia seeds, kalian dapat memperoleh serat besar, asam lemak omega- 3, protein, kalsium, magnesium, serta antioksidan. Serat yang tercantum di dalamnya sangat baik buat pencernaan serta dapat menolong kalian merasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, omega- 3- nya pula diketahui bagus buat kesehatan otak serta jantung.
Khasiat Chia Seeds buat Diet serta Berat Badan
Buat kalian yang lagi berupaya merendahkan berat tubuh, chia seeds dapat jadi teman terbaikmu. Sebab besar serat, chia seeds menolong memperlambat penyerapan santapan, sehingga kalian merasa kenyang lebih lama serta tidak gampang lapar. Biji ini pula dapat mengembang sampai 10 kali lipat kala direndam, menghasilkan gel yang buat perut terasa penuh tanpa wajib makan banyak kalori. Instan serta sehat banget, kan?
Bagus buat Pencernaan
Salah satu khasiat utama chia seeds yang kerap dibicarakan merupakan kemampuannya dalam melindungi kesehatan pencernaan. Serat larut dalam chia seeds menolong memperlancar buang air besar serta menghindari wasir. Jadi buat kalian yang kerap bermasalah dengan pencernaan, dapat mulai teratur komsumsi chia seeds selaku pemecahan natural serta mengasyikkan.
Melindungi Kesehatan Jantung
Chia seeds pula memiliki donasi besar dalam melindungi kesehatan jantung. Isi asam lemak omega- 3 di dalamnya menolong kurangi infeksi, merendahkan tekanan darah, serta merendahkan kandungan kolesterol jahat. Seluruh ini pastinya berakibat positif dalam kurangi resiko penyakit jantung yang dapat timbul di setelah itu hari.
Menaikkan Tenaga serta Energi Tahan Tubuh
Jika kalian merasa gampang letih ataupun perlu dorongan tenaga di tengah hari, coba deh mengkonsumsi chia seeds secara teratur. Sebab besar protein serta karbohidrat lingkungan, chia seeds dapat jadi sumber tenaga yang tahan lama. Tidak heran bila banyak atlet serta orang aktif menyelipkan chia seeds dalam menu setiap hari mereka, paling utama saat sebelum olahraga ataupun dikala makan pagi.
Panduan Meningkatkan Chia Seeds ke dalam Menu Harian
Chia seeds itu fleksibel banget serta gampang diolah. Kalian dapat meningkatkannya ke dalam smoothie, mencampurnya dengan yogurt ataupun oatmeal, ataupun membuat puding chia yang lezat. Lumayan rendam chia seeds dalam air ataupun susu sepanjang sebagian jam( ataupun semalaman) sampai mengembang serta membentuk gel. Sehabis itu, tinggal tambah buah- buahan ataupun madu cocok selera. Lezat serta sehat, sobat!
Apakah Terdapat Dampak Sampingnya?
Secara universal, chia seeds nyaman disantap, apalagi tiap hari. Tetapi semacam santapan sehat yang lain, mengkonsumsi kelewatan pula tidak dianjurkan. Sebab isi seratnya besar, bila kalian baru mulai berupaya, hendaknya mengkonsumsi sedikit dahulu supaya badan terbiasa. Serta jangan kurang ingat, chia seeds meresap air lumayan banyak, jadi yakinkan kalian minum lumayan cairan supaya tidak hadapi permasalahan pencernaan.
Chia Seeds serta Style Hidup Sehat
Buat kalian yang lagi menempuh style hidup sehat ataupun lagi dalam proses hidup lebih balance, chia seeds dapat jadi bonus yang bagus. Tidak cuma membagikan khasiat kesehatan, chia seeds pula membuat menu makanmu nampak lebih menarik serta kekinian. Sesuai banget buat kalian yang suka eksplorasi santapan sehat tanpa ribet.
Kesimpulan
Chia seeds bisa jadi nampak kecil, tetapi khasiatnya besar banget, sobat! Dari menolong merendahkan berat tubuh, melindungi kesehatan jantung, hingga memperlancar pencernaan, seluruhnya dapat kalian miliki dari biji mungil ini. Tidak hanya itu, metode komsumsi pula gampang serta sesuai dikombinasikan dengan bermacam santapan. Ayo, mulai masukkan chia seeds ke dalam pola makan harianmu serta rasakan sendiri khasiatnya. Hingga jumpa kembali di postingan menarik yang lain!
